DEZ MANDAMENTOS PARA EVITAR O CÂNCER
 

1) Pare de fumar. O cigarro é responsável por 30% dos casos de câncer

2) Alimente-se bem. Uma dieta saudável reduz em 40% o risco de a doença surgir. Coma mais frutas, legumes e cereais e menos carnes e alimentos gordurosos;

3) Limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Não ultrapasse um ou dois drinques por dia;

4) Pratique atividade física cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos;

5) Mulheres acima de 40 anos devem fazer mamografia anualmente;

6) O exame preventivo do câncer do colo do útero (papanicolau) deve ser feito todos os anos;

7) Depois dos 50 anos, homens e mulheres devem realizar exames de detecção precoce de câncer de intestino;

8) Homens acima de 50 anos devem passar por exames preventivos do câncer de próstata;

9) Evite a exposição prolongada ao sol. Use filtro com protetor solar fator 15 ou superior;

10) Examine regularmente a boca e a pele e procure o médico em caso de alterações.

 

(Fonte: Cancer Free: The Comprehensive Cancer Prevention Program - Época, Edição, 366 - 19/05/2005)

 

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