1)
Pare de fumar. O cigarro
é responsável por 30% dos casos de câncer
2) Alimente-se bem. Uma dieta saudável reduz em 40% o risco de a doença
surgir. Coma mais frutas, legumes e cereais e menos carnes e alimentos
gordurosos;
3) Limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Não ultrapasse um ou dois
drinques por dia;
4) Pratique atividade física cinco vezes por semana por pelo menos 30
minutos;
5) Mulheres acima de 40 anos devem fazer mamografia anualmente;
6) O exame preventivo do câncer do colo do útero (papanicolau) deve ser
feito todos os anos;
7) Depois dos 50 anos, homens e mulheres devem realizar exames de detecção
precoce de câncer de intestino;
8) Homens acima de 50 anos devem passar por exames preventivos do câncer de
próstata;
9) Evite a exposição prolongada ao sol. Use filtro com protetor solar fator
15 ou superior;
10) Examine regularmente a boca e a pele e procure o médico em caso de
alterações.
