COMER DEVAGAR FAZ BEM
Comer devagar é preciso! Veja 7 benefícios de mastigar bem os alimentos
by Stéphanie Pereira Lima Published on 7 de dezembro de 2015
Alguma vez você chegou em casa com tanta fome que devorou o que havia na
geladeira em tempo recorde? Continue com a gente porque o papo é com você
Mastigar bem os alimentos e fazer isso de forma tranquila e calma muda a vida.
Parece exagero, mas, pense com a gente: seguindo as recomendações dos
especialistas, você faz cinco refeições ao dia. São cinco momentos de total
prazer. Durante uma semana, 35, em um mês, 1050. Deu pra entender que as
próximas linhas são de suma importância? Então chega mais! Explicamos por que
comer devagar é um dos melhores conselhos de alimentação saudável que você já
escutou (e deveria colocar em prática djá):
1. Ajuda a emagrecer
Não é novidade. Ao comermos devagar, descobrimos a verdadeira sensação de
saciedade. Isso vem do estômago – se você mastigar bem e escutar seu corpo, vai
saber quando for a hora de parar. Outra boa percepção: você não precisa encher o
prato para ficar satisfeita. Aqui, as contas ficam claras, né? Ao ingerir menos
calorias, você pode manter ou perder peso.
2. Evita a má digestão
Outro grande ponto a favor. Comer devagar e, principalmente, mastigar mais a
comida faz com que nosso corpo tenha mais tempo para digerir os alimentos e
também faz com que haja menos trabalho na digestão. Isso ajuda a evitar o
inchaço e a sensação de peso. Ao engolirmos depressa, também levamos ar para o
interior do nosso organismo, provocando os temidos gases.
3. Faz você descobrir o verdadeiro sabor dos alimentos
Às vezes – ou na maior parte do tempo –, nos deixamos levar pela fome e
engolimos sem nem apreciar o sabor. Se você experimentar comer devagar, dará
conta do autêntico sabor dos alimentos e é muito provável que perceba também
que, na verdade, te apetece muito mais comer algo saudável, com sabor e texturas
naturais do que um bolo de caixinha ou um saquinho de salgadinho (ao mastigarmos
bem, notamos que são muito mais artificiais do que pensávamos).
4. Te permite ser mais feliz
Não haverá ansiedade porque você come tranquila, consciente do seu próprio corpo
e de suas necessidades, sem "comer com os olhos". Portanto, também não haverá
remorso por ter uma compulsão devido à ansiedade ou a fome excessiva. Tudo isso
fará com que se sinta mais feliz e segura de si mesma, porque, finalmente, é
você quem controla a comida e não o inverso.
5. Te ajuda a ir ao banheiro
Fazer com que seu estômago trabalhe menos, porque você envia a comida bem
mastigada, faz com que haja uma melhor digestão, assim sendo, não só evita a
sensação de peso e os gases como também faz com que você vá melhor ao banheiro,
uma vez que seu organismo tem que trabalhar menos para diluir os alimentos. E
quantas vezes você precisa mastigar a comida? Os especialistas recomendam em
torno de 20 vezes por garfada. Alimentos ricos em fibras também ajudam o
organismo.
6. Te deixa mais sociável e tranquila
Quando você for a um restaurante ou comer com amigos, não se sentirá irritada se
a comida demorar para chegar ou se seus acompanhantes não quiserem pedir
sobremesa, muito menos terá medo de que a comida seja insuficiente. Você vai
desfrutar da companhia, pois comer devagar permite falar entre as garfadas e
estará menos preocupada em devorar seu prato e mais preocupada com a conversa e
o contato visual.
7. Seu bolso também notará a diferença
Tanto em casa quanto comer fora, seu bolso vai notar a diferença no fim do mês.
Você evitará pedir entradas ou sobremesas nos restaurantes e, da mesma maneira,
comerá menos em casa. É provável que a quantidade que você comia antes, agora
servirá para duas refeições, então a economia no carrinho de compras poderá ser
considerável. Claro que, mesmo sabendo que vai comer em menor quantidade porque
se sentirá saciada antes, não pode deixar de lado as frutas e verduras – coma
menos, mas continue com as variações. Mamão, abacate, pêssego, romã, por
exemplo, além de serem deliciosos estão cheios de benefícios para a saúde.
Conclusão:
Ok, a teoria é clara: tudo parece vantagem! Mas sabemos o quanto é difícil se
acostumar com essa vida se sempre comemos diferente, né? Nosso conselho é que
você experimente tudo isso por três semanas. Está comprovado que 21 dias é o
tempo para adquirir um hábito e incorporá-lo em sua vida para sempre. Portanto,
a nossa ideia é que, pelo menos durante esse tempo, você sempre coma de forma
consciente. Isto é, sem assistir televisão e sem se distrair com outras coisas.
Conte – pelo menos – até 20 em cada garfada que coloca na boca. Uma vez
acostumada, você vai fazer tudo normalmente e nem se dará conta.
<https://www.taofeminino.com.br/dieta/beneficios-de-comer-devagar-s1670159.html>
Ver mais SAÚDE